保育士を辞めたい理由に人間関係があげられますが、園内同士の関係だけではなく、保護者との関係で悩みを抱え、退職される方もいます。
しつけを園任せにする親や、攻撃的に攻めてくるモンスターペアレンツのような保護者など、十人十色の保護者の要望を全て聞き入れることは、保育士にとって大きな負担となり、ストレスの原因になるものです。
そこで今回は、保護者との関わりで徐々に溜まったストレスを、解消する方法をご紹介します。
ストレスが辞めたい気持ちを加速させる
ストレス状態が続くと
ストレスが蓄積されていくと、心や体が反応し、気分が落ち込んだり、イライラした気持ちになったり、疲れやすくなったり、だるい、元気が出なくなったりした症状がでてきます。そのまま放置すると、仕事を辞めたい気持ちが大きくなることも。
自然にストレスを解消できることが一番理想的ですが、ストレスの自覚がない人もいます。
仕事は忙しくても、プライベートは積極的にリラックスして過ごすことを心がけましょう。
おすすめストレス解消法
１. 気が済むまでイライラしたことを声に出す
悩みを人に相談できれば申し分ないのですが、そう毎日聞いてもらうことは、気が引けるものです。特に１人暮らしをされている人は、連絡を取ることが面倒になり、イライラを放置したままになりやすいです。
- 我慢することはストレスの原因
- 誰もいない帰宅途中の車内や就寝前のバスタイムで、一日を振り返り、ムカッとしたことを声に出して発散しましょう。
２. 汗をいっぱいかく
運動した後は、適度な疲労と爽快感があり、体がスッキリするとともに、頭もリフレッシュできるものです。
汗をかくと、体の老廃物が排出され、デトックス効果があります。
運動やじっくり体を温めることで、皮脂腺が開き、体の中の毒素が排出されるのです。
- 体を温めて体も心も健康に
-
運動が苦手な人でも、岩盤浴やサウナで汗をかいて、新陳代謝を高めると、肩こりや頭痛、不眠症状を和らげることができます。
できれば、月に２回くらいは「今日は汗をかく日」をつくって欲しいですが、忙しくて時間が取れないときは、毎日のお風呂をシャワーでなく、湯船に浸かり汗を出しやすくしましょう。
３. リッチな気分を味わう
毎日仕事と家の往復で、休みの日は疲れて一日寝ているだけ･･･遊ぶ時間も余裕もないと言っている人は、きっとストレスが蓄積されているはず。
この状態が続くと、何のために働いているのか疑問を抱き、仕事への意欲がなくなり保育士を辞めたいと思う結果に。
- 心を満たせられるお金の使い方を考える
-
働いたお金で、自分にご褒美を贈りませんか。
いつもは行かないホテルでの食事をする、エステに行く、少し遠出してみる。普段と違う環境で、楽しい、心地よい、美味しい、嬉しいなど幸せだと感じる気持ちを味わっていただきたいのです。
プラスの感情をたくさん増やして、マイナスの感情であるストレスを追い出しましょう。
おすすめしない解消法
- 暴飲暴食 健康的でない・美容に良くない
- 衝動買い 物が満たされたとしても、心は満たされません
どちらも、心が満たされた気持ちになるかもしれませんがほんのわずかな時間でしかなく持続しないからです。
食欲や物欲を満たすことは、ストレス解消法のひとつかもしれませんが、心も体も健康になって欲しいと思います。
ちりも積もれば山となる
保護者と関っていくうちに、責任が重くのしかかり悩むことがあれば、１人で抱え込まず周囲の園長や園内のスタッフに、相談するようにしていく習慣をつけましょう。
ごくわずかなストレスが日々の積み重ねで大きくなり、心にも体にも悪い影響がでてきます。
ストレスを全くなくすことは、難しいかもしれないですが、溜め込まないようにこまめに意識して発散することです。日常の生活から工夫を行っていきましょう。
