仕事の人間関係がストレス…頑張らなくていい【50の方法・心の逃げ道】

仕事がきつい。それだけではなく人間関係もストレスを感じる毎日。
でも……会社は様々な人がいるからこそ成り立つもので、ストレスはあって当然ということも分かっている。

このような考え方は今まで日本社会を支えてきましたが、時代と共に少しずつ古くなってきています。

「仕事だから」という理由で自分自身を成長させてストレス耐性をつけることも大事ですが、このページでは “できるだけ無理をせず” に人間関係を平穏に保ったり、ストレスと上手に付き合う方法を紹介しています。

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他人に期待しない

他人に期待しない

興味のないことばかり話す上司。仕事ができない部下。
気持ちよく仕事をしたいだけなのに、人と関わると思い通りに事が運ばずイライラすることがあります。

しかし、初めから他人に期待しなければ気持ちの上でマイナスになることはありません。
期待していない分、いい事があると「ラッキー!」と思う気持ちになります。

自分の物差しではからない

自分の尺度で人を判断してしまうと、「考え方の違い」が生じたときにストレスを感じます。
「他人は自分とは考え方も価値観も違うもの。」
このように、自分の常識は他人にとっては常識ではないと思うと心に余裕が生まれます。

嫌がらせや、不快にさせる人は病気だと考える

嫌がらせや、不快にさせる人は病気だと考える

会社は仕事をする場所であって、上司に暴言を吐かれたり同僚から陰湿な嫌がらせに遭うような場所であってはなりません。

あなたが相手に同じような行為ができるか想像してみると分かりやすいかもしれません。人を不快にさせてしまう行為は異常なことです。
つまり、もし職場の人間関係で不快な思いをした場合は、(この人は心の病気なんだな)とそっとしておいてあげましょう。

パワハラ・セクハラには記録を取っておく

パワハラ・セクハラには記録を取っておく

後に法的措置も考えて、パワハラやセクハラ発言は記録・録音しておく。ほかにも前もって弁護士に相談したり自分の身は自分で守ることも大切です。

開き直る

会社でしか関わることはないと割り切り、開き直ることも1つの方法です。
無理して人に好かれようとせず、「嫌われてもいいんだ」という考えを持っているとメンタルがタフになります。

人と話す・相談する

人と話す・相談する

自分では解決できない悩みでも、人に相談することで視点を変えて物事を見ることができたり、解決の糸口が見つかるかもしれません。

カラオケで大声を出してストレス発散

科学的にも証明されていますが、大きな声を出すことでストレス解消になります。

瞑想

瞑想

Appleのスティーブジョブズやイチローも瞑想法を取り入れています。
瞑想をすることで外部からの情報を一切遮断し「何も考えない」時間をつくりましょう。

頑張ることを辞める

毎日頑張っている人ほど、自分で自分の首を締めているケースがあります。
ストレスで体を壊しても、損するのはあなた自身です。他人は助けてくれません。

「迷惑かけても仕方がない」と、たまには投げ出す勇気が必要です。

断る。NOと言う

断る。NOと言う

引き受けたくない仕事やお願いをされても、断わらずに職務を全うすることは社会人としての責任でもあります。
しかし我慢が積み重なりストレスが爆発しないよう、ときには断わることも必要。仕事を放棄するのではなく、「○○さんの方が適任かと思います」など別の切り口を用意しておくことで”流す”のもいいでしょう。

別の人に仕事を振ることが、会社のためであり、あなたのためかもしれません。

群れない・孤立を気にしない

仕事のデキる人ほど群れません。

もちろん仕事を円滑にまわすためにコミュニケーションを取ることは大事ですが、会社は遊ぶところではありません。
締めるところは締め、馴れ合わず、人との関わりを必要最低限にすることで無駄なストレスを感じなくて済みます。

不満を書き出す

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ストレスの少ない業界・会社形態に転職を考える

ストレスで体に悪影響を及ぼしている場合は危険です。
ときには逃げることも大事。働く環境を変える選択肢は持っておく。
実際に行動には移さなくても、転職を考えたり辞表を書くだけでも精神的に楽になります。

出勤時に毎日のように吐いたりと追い詰められている人がいたら、辞める覚悟をするだけで何かが自分の中で変わるかもしれません。

参考:仕事辞めたいと「毎日吐いていた僕が劇的に楽になった」簡単なこと

また人間関係の悩みが少ない、「極力人と関わらない職業」に就くことも選択肢の1つです。
精神的に楽なバイト「人と話さない仕事まとめ」人見知りにオススメ